Étudier le lien entre le stress et les symptômes digestifs
Le stress est un élément normal de la vie, mais lorsqu'il devient chronique, il peut nuire à notre santé physique et mentale. Le système digestif est une zone souvent affectée par le stress. En fait, le stress et les symptômes digestifs ont une relation complexe et bidirectionnelle. Le stress peut affecter la digestion de plusieurs manières. Lorsqu'une personne est stressée, le corps libère des hormones telles que le cortisol et l'adrénaline, qui peuvent entraîner des changements dans le fonctionnement de l'intestin.
Des recherches ont montrées que le stress peut entraîner des symptômes digestifs, notamment des douleurs abdominales, des ballonnements, de la constipation et de la diarrhée. Le stress peut également aggraver des troubles digestifs existants tels que le syndrome du côlon irritable (SCI) et les maladies inflammatoires de l'intestin (MII). En effet, le stress incite notre cerveau à activer le système nerveux sympathique. Ce système est la réaction de lutte ou de fuite de notre organisme. Il prépare le corps à se protéger contre un danger imminent en conservant les fonctions qui ne sont pas immédiatement nécessaires à la survie. La digestion en fait partie. La vidange de l'estomac est retardée, ce qui peut entraîner des maux d'estomac, des indigestions, des brûlures d'estomac et des nausées.
L'intestin et le cerveau sont reliés par l'axe intestin-cerveau, un système de communication complexe qui envoie des signaux entre l'intestin et le cerveau. Le stress peut altérer l'axe intestin-cerveau, ce qui peut entraîner des modifications du microbiote intestinal et contribuer davantage aux symptômes digestifs.
Par ailleurs, les symptômes digestifs peuvent également exacerber le stress. Par exemple, si vous souffrez de diarrhée ou de douleurs abdominales, vous serez plus enclin à vous sentir anxieux ou déprimé. Cela peut créer un cercle vicieux dans lequel le stress entraîne des symptômes digestifs, qui entraînent à leur tour un surcroît de stress.
En outre, le stress peut modifier l'équilibre des micro-organismes présents dans l'intestin, appelé microbiome intestinal. Cela peut conduire à un état connu sous le nom d'intestin perméable, où la paroi de l'intestin devient plus perméable, laissant passer des substances nocives, ce qui peut conduire à une inflammation et à un risque accru d'infection.
Le stress peut également affecter l'appétit : il peut entraîner une suralimentation ou une sous-alimentation.
Il est important de noter que tout le monde n'éprouve pas de problèmes digestifs lorsqu'il est stressé, mais que certaines personnes y sont plus sensibles. La gestion du stress par des techniques telles que la méditation, le yoga et l'exercice physique peut contribuer à améliorer la digestion, de même que la consultation d'un professionnel de la santé en cas de symptômes.
Alors, que peut-on faire pour rompre ce cycle ? L'une des approches consiste à se concentrer sur les techniques de gestion du stress, telles que l'exercice, les techniques de relaxation et la thérapie. L'intégration de probiotiques et d'autres suppléments de soutien intestinal dans votre régime alimentaire peut contribuer à améliorer le microbiote intestinal et à réduire l'inflammation dans l'intestin. Des études ont également montré que l'ashwagandha, une plante adaptogène, peut aider l'organisme à mieux gérer le stress et à améliorer le bien-être général.
Il est important de noter que l'expérience du stress et des symptômes digestifs est unique et individuelle. Si vous souffrez de symptômes digestifs persistants, il est important de consulter un professionnel de la santé afin d'élaborer un plan de traitement personnalisé.
Sophie Cochez
Sophie est titulaire d'un master en biologie médicale, avec une spécialisation en microbiologie et biotechnologies. Passionnée par les sciences de la santé, elle a eu sa première expérience professionnelle dans un centre de recherche clinique, une unité du CNRS (Centre national de la recherche scientifique) pour développer son mémoire de master sur "L'utilisation de matrices d'anticorps pour analyser les protéomes humains du cancer - et ses perspectives d'application pour le diagnostic du cancer du sein". CNRS FRE 2230
Références
" Stress and the gut-brain axis : regulation by gut microbiota " par Lyte, M., Current Opinion in Microbiology, vol. 37, pp. 1-7, 2017.
"The gut-brain axis in irritable bowel syndrome" par Dunlop, S. P., et al, Neurogastroenterology & Motility, vol. 26, pp. 1615-1625, 2014.
"Ashwagandha (Withania somnifera) in the treatment of functional somatic syndromes and stress-related disorders" par Gupta, A., et al, Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, vol. 8, pp. 12-19, 2017.
