Ein frischer Start: Morgenroutinen für eine bessere Verdauung

1. Beginnen Sie mit Flüssigkeitszufuhr: Zitronenwasser aktiviert Ihr System.

Nach einer Nacht Schlaf benötigt Ihr Körper Flüssigkeit. Ein Glas warmes Wasser mit einem Spritzer frischem Zitronensaft ist der perfekte Start in den Tag.

• Regt die Verdauung an, indem es die Gallenproduktion fördert.
• Hilft bei der Entgiftung des Körpers.
• Verleiht Ihnen einen sofortigen, erfrischenden Energieschub.

Für einen zusätzlichen Nutzen können Sie eine Prise Kurkuma oder Ingwer hinzufügen, da diese entzündungshemmende Eigenschaften besitzen.

2. Bewegen Sie Ihren Körper: Sanfte Bewegung hilft beim Aufwachen.

Morgendliche Bewegung muss nicht kompliziert sein. Ein kurzer Spaziergang, ein paar Dehnübungen oder sogar fünf Minuten Tanzen zu Ihrer Lieblingsmusik können Wunder wirken. Morgenbewegung:

• Regt die Durchblutung an und bringt die Verdauung in Schwung.
• Hilft Ihrem Körper, Abfallstoffe effektiver zu verarbeiten.
• Steigert Ihre Energie und sorgt für eine positive Stimmung am Tag.

Wähle etwas, das dir Freude bereitet und dich belebt.

3. Wählen Sie ein gesundes Frühstück, das die Verdauung unterstützt.

Ein gutes Frühstück gibt Ihnen Energie für den Tag. Wählen Sie leicht verdauliche und nährstoffreiche Lebensmittel. Hier einige Anregungen:

• Overnight Oats mit Chiasamen und frischen Früchten: Reich an Ballaststoffen und perfekt für eine gesunde Verdauung.
• Fettarmer Joghurt mit Honig und Müsli: Reich an Probiotika zur Unterstützung Ihrer Darmflora.
• Vollkorntoast mit Avocado und pochiertem Ei: Reich an gesunden Fetten und Proteinen für einen starken Start in den Tag.

4. Gelassen in den Tag starten: Achtsames Essen statt Multitasking

Nehmen Sie sich Zeit, Ihr Frühstück in Ruhe und ohne Ablenkung zu genießen. Achtsames Essen sorgt dafür, dass Sie:

• Gründlicheres Kauen fördert die Verdauung.
• Genießen Sie Ihr Essen mehr und fühlen Sie sich schneller satt.
• Beginne deinen Tag mit mehr Ruhe und Konzentration.

Leg dein Handy beiseite und genieße diesen Moment ganz für dich.

5. Nehmen Sie Probiotika ein: Unterstützen Sie Ihren Darm.

Probiotika sind eine hervorragende Möglichkeit, die Verdauung im Gleichgewicht zu halten. Gewöhnen Sie sich an, sie morgens mit einem Glas Wasser oder zum Frühstück einzunehmen. Sie:

• Helfen Sie mit, ein gesundes Gleichgewicht in Ihrem Darmmikrobiom aufrechtzuerhalten.
• Unterstützt eine effiziente Verdauung.
• Lindert Symptome wie Blähungen oder Unwohlsein.

Eine kleine Gewohnheit mit großer Wirkung!